摘要：
想在冬天晨跑，需要些什么装备？冬季户外需要准备什么？想在冬天晨跑，需要些什么装备？大家好，我来分享一下冬天晨跑装备。一:口罩和手套。（冬天晨跑不要用嘴呼吸一定要用鼻子呼吸，不要让鼻... 想在冬天晨跑，需要些什么装备？
大家好，我来分享一下冬天晨跑装备。
一:口罩和手套。
（冬天晨跑不要用嘴呼吸一定要用鼻子呼吸，不要让鼻子受到***，所以晨跑之前戴上口罩。双手保温选择保暖防冻的手套。）
二：耳罩和帽子。
（冬天晨跑耳朵散热快，不容易保温，最好带上耳罩或者毛线帽子用于保温和防止冻伤。）
三：跑鞋和跑袜。
（冬天晨跑跑鞋要穿透气散热而且防滑耐磨的大底鞋。跑步袜子要穿排汗和保温好的纤维跑步袜。）
四：三层着衣法。
（冬天晨跑上下身要***用三层着衣法。）
1排汗层：选择人造纤维或者混纺的衣物。
如果是在室外进行简单的散步或者是健步走，那么建议和日常的运动穿衣类似，穿一些宽松运动的衣服，保证身体的热度即可，也不宜过薄。
如果是长距离的跑步在冬季很容易出汗，会使头发，包括耳朵有冻伤的危险，建议可以戴一个速干的帽子，及时的吸收头上的汗水，防止对脖子和耳朵冻伤。
如果是长距离跑步，建议穿吸汗速干的内衣，因为由于在室外跑步衣服较多，产生的热量不能及时的排除，内衣就很容易湿，而如果不能及时的干，很容易在跑完步的时候着凉感冒。
如果冬天跑步的时候有雾霾，建议可以尝试带一个骑行用的口罩，阻力较小而且帮助排出呼吸产生的一些水汽。
冬天在室外跑鞋的选择上个人建议可以选择比平常大***或者半码的跑鞋，然后多穿一双袜子，或者将一个透明塑料袋穿在袜子里，用于防寒保暖。
冬天跑步还有一件必须品就是脖套了，由于跑步的时候很多风都会从脖子或者衣领的地方进去，所以一个好的脖套可以适当的减少冷风进入热的机体，保证我们的身体不受凉。
帽子：空顶帽也可以，排汗功能好的实顶也可以
上衣：长袖压缩上衣，外边再穿一件T恤
手套：薄线手套
腰包：和夏天一样即可
下身：***、压缩长裤，运动短裤
鞋、袜：和夏天一样即可
如果在操场上跑步，可以带一身运动外套，跑完就穿上，然后做拉伸，否则停下来会很冷。如果在公里上跑，最好跑完回家拉伸去，免得着凉感冒。
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随着天气变冷，室外跑步变成了一个大问题，穿太少体温下降太快，容易感冒、穿太多会束缚自己，影响跑步效果。“冬练三九、夏练三伏”，冬天跑步不仅能有效提高体能、心肺功能、速度、耐力和力量，还能加快脂肪的消耗。冬天锻炼好处这么多但应该穿哪些装备出门呢？冉冉运动康复的康复师有妙招，记住这几点让你冬季跑步无忧。
头部
在路跑过程中会大量出汗导致头部失温过快，因此在路跑中我们需要用速干头巾或抓绒帽子。目的是对头部进行保温。
上身
上身的温暖可以让跑步更舒服，一个要穿压缩衣或紧身衣，可以用来保温，外面再穿一件软壳就足够了。
手部
寒风中***在外的双手很容易影响整个跑步体验，所以选择一款保暖的跑步手套即可，根据自己爱好选择，为我们的双手提供温暖的避风港。
腿部
压缩裤是必备的，由于双腿交替落地，我们还需要一个护膝，来保证我们单腿落地的缓冲，减少膝盖受伤，护膝可以保证膝盖的温暖。
冬季户外需要准备什么？
保暖衣物：羽绒服或冲锋衣、抓绒衣或保暖内衣、羊毛袜、围巾、手套、帽子。
防风防水装备：雨衣或防水外套、防水登山鞋或雪地靴。
通信和导航设备：手机、充电宝、指南针、地图或GPS定位设备。
安全装备：应急包、急救箱、哨子、反光条、太阳镜。
食品和水：饼干、巧克力棒、能量棒、水果、水或其他饮料。
个人护理用品：牙刷、牙膏、毛巾、防晒霜、防虫喷雾剂。
其他物品：相机、太阳镜、望远镜、登山杖、防晒霜等。
到此，以上就是小编对于户外钓鱼冬天装备的问题就介绍到这了，希望介绍关于户外钓鱼冬天装备的2点解答对大家有用。
